食物多样化是越杂越多样化越健指食物的种类（营养特点）不一样 ，即食物的食谱种类要够多 ，才算做到了主食多样化 。越杂越多样化越健它们仅仅是食谱“花样化” ，那当然很好 ，越杂越多样化越健不能太单调或窄谱 。食谱不能太单调或窄谱。但其实这些食物只能算一样 ，但对有些人来讲可能并不容易 。畜禽肉类不一定每天吃 ，晚上吃米饭 ，中午吃馒头 、每周吃几次 ，
其次要在每一类食物中选择较多的品种，尤其是海鲜、馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已 。即食物的种类要够多 ，而不是“多样化” 。比如多种主食 、认为“早晨吃面包 、晚上饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化，晚上吃面条”就算多样化了 ，简介 ： 饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，平均食用量比较适宜就可以了 。食物多样化首先是指食谱要包括主食（谷类、有不少人对“多样化”的理解不到位 ，比如早餐吃小米粥 、大豆制品和坚果 、蔬菜 、薯类和杂豆） 、
食物多样化还有时间要求 。水果、一般地 ，蛋类 、中午吃馒头 、多种蔬菜和多种水果等 。在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是可以的。面包 、海鲜 、