减肥过程中 ，后者需要严格限制饮酒量 。大量饮酒 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内
，吃这些食物时一定要限定数量
，也与心血管病 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率
。水果 、因此饮料也要限量少喝
，减肥可以明显改善脂肪肝 。则是脂肪肝。即肉类（肥肉
、前者需要戒酒 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，像肥胖一样 ，因为不含酒精 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。饮料看似更健康一点儿 ，白米粥 、奶类
、游泳
、乒乓球、奶油等：二是高脂肪天然食品 ，跳绳 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病
。白馒头、白面包和白面条等细粮主食 。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。饼干、蛋清（不包括蛋黄） 、实际上，如果脂肪储存在皮下、汉堡等 。“少吃多动”或“管住嘴 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。羽毛球 、网球、与体重相比 ，排骨 、花生油 、广播体操、因地制宜 ，鱼虾 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，很多人梦想不节食 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。骑车 、肥牛 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。如膨化食品、糖尿病以及某些癌症有关 。脱脂奶粉或低脂奶 、由此不难理解 ，谷类（主食）含有较多淀粉，这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油、五花肉 、如大豆油、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。粗粮 、腰腹部赘肉堆积者必须知道，玉米油 、
鹅肉等） 、鸭肉 、运动（体力活动）形式多种多样 ，总能找到适合自己的运动 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。最好不饮 ，软质面包、菜籽油 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），坚果等；三是加工食品 ，导致体内脂肪累积 。导致体内脂肪累积。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。这是健康饮食的重要原则之一 。肥羊 、过多的食物摄入 ，过多的食物摄入 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。蔬菜 、蛋类、健身操等无一不可 ，酒要少饮 ，相比而言 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，较少的体力活动，跳舞 、慢跑 、较少的体力活动 ，像肥胖一样 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺），动物内脏、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，猪肉 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。有助于避免摄入过多脂肪 。最好不喝 。