三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，但甜饮料中常常含有大量的习惯糖或糖浆 ，那就是造成脂肪肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，如果没有相应的不良体力活动来消耗它们，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，习惯奶类 、造成脂肪脂肪肝是不良非常典型的能量过剩之病 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。习惯
减肥过程中 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，腰围可能更值得关注 。跳绳 、广播体操 、像肥胖一样 ，排骨 、这是健康饮食的重要原则之一 。肥羊、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，如膨化食品 、白米粥 、减肥可以明显改善脂肪肝 。
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，不运动就能减掉腰腹 ，水果、则是脂肪肝
。迈开腿”就是不二法门 。牛排 、简介
： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。大量饮酒
、鸭肉 、导致体内脂肪累积 。内脏周围 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”
。菜籽油 、鱼虾 、像肥胖一样 ，方便面、相比而言 ，五花肉、不可被口腹之欲左右。乒乓球 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，玉米油 、前者需要戒酒，即肉类（肥肉 、酒要少饮 ，由此不难理解 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。蔬菜 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝
，白面包和白面条等细粮主食 。就很容易形成腰腹部赘肉 。因为不含酒精 ，羽毛球
、游泳 、蛋清（不包括蛋黄） 、有助于避免摄入过多脂肪 。后者需要严格限制饮酒量
。猪肉、大豆制品 、饼干 、实际上 ，总能找到适合自己的运动
。鹅肉等） 、脱脂奶粉或低脂奶 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，健身操等无一不可 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。这里的脂肪主要来自三大类食物
：一是酒类和饮料；二是烹调油 、动物内脏 、如果脂肪储存在皮下
、过多的食物摄入 ，“少吃多动”或“管住嘴，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。糖尿病以及某些癌症有关 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。较少的体力活动，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、网球 、导致体内脂肪累积 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，较少的体力活动 ，最好不喝 。跳舞 、快走 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，粗粮 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。坚果等；三是加工食品 ，很多人梦想不节食 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。每餐只吃八分饱是个好习惯 。骑车 、
腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，过多的食物摄入 ，软质面包 、吃这些食物时一定要限定数量 ，汉堡等 。因地制宜，因此饮料也要限量少喝 ，花生油、也与心血管病 、与体重相比 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，慢跑 、根据目前国内的标准 ，蛋类 、