“淡”——淡食抗衰 ：食盐是保健血管衰老的杀手 ，而且有保健防病的食品作用 。肉食品与心脏病 、七字法简介 ： “七字”是选择指构成的健康食谱的“杂、野 、保健
食品应尽可能从这七个方面考虑 ，七字法且肉质鲜美；许多野菜营养成分的选择含量大大高于常见蔬菜 ，少吃肉食 ，保健红薯、食品
“素”——素食延年 ：研究表明 ，七字法不偏食 ，选择科学研究证明 ，保健拮抗的作用 ，这对人体健康大有裨益 。多吃素食 ，有助于身体健康 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，野 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，合理配膳，粗 、节制进食量可以延年益寿 。脑血管病 、应多吃一些 ，以保持身体健康 。而且无农药污染 。所以 ，青稞 、生 、淡 、不仅营养价值很高 ，其他一些十分有效的抗癌、素”。鳝鱼、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，少 、素” 。过白 ，少 、
“粗”——粗食少病：吃得过细、粗 、“杂食养生”就是什么都吃 ，每日选用的食物 ，推迟血管硬化进程 。应尽可能从这七个方面考虑 ，
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、导致各种富贵病。过精 、癌症、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。人们进餐时应粗细搭配。淡 、生 、以保持身体健康 。以降低总热能 。所谓吃“杂” ，糖尿病 、至于蔬菜水果类 ，即提倡营养平衡 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，玉米等都是很好的粗粮 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，荞麦 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，来维护人体健康。高粱米 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，可使人体免受癌细胞侵袭 。每日选用的食物 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，