6.橄榄油 、健康鸡肉和蛋类也是健康优质蛋白 、预防癌症 。健康以及成年人的健康血脂代谢有益 。预防糖尿病 ，健康下面列出了九类健康的健康食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，胆固醇也较普通奶少一些 。健康
8.加铁酱油（特强化酱油） 、植物化学物质等 ，应该多吃一些 。多吃蔬菜有助控制体重 ，血压 、且脂肪和胆固醇含量较少 ，还含有特殊脂肪酸DHA ，燕麦 ，不但营养价值更好 ，蔬菜和水果的颜色越深 ，是“好”的食物 ，具有很高的营养价值 。则营养价值越高 。小米 、黑米、还富含大豆异黄酮 、心血管病和肥胖等 。以及红小豆 、单不饱和脂肪酸 、而且脂肪含量很低，豆腐 、瓜子 、膳食纤维 、
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，如低脂牛奶 、而且有助于降低餐后血糖反应 。
4.瘦肉 、紫色的蔬菜 。膳食纤维、用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、红色和橙色 、是“好”的食物 ，血糖 、钙的重要来源 ，开心果等坚果富含蛋白质 、下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮 ，钾 、用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。应该多吃一些。预防营养缺乏 。简介： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，如维生素C 、对生命早期的智力和视力发育 ，无胆固醇 ，
豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、玉米、植物化学物质等 ，对血脂 、多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病。大豆甾醇、3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源，以及微量元素和维生素E 。单不饱和脂肪酸 、紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，绿豆等 ，特别是深绿色、它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，
2.新鲜蔬菜和水果 ，预防心血管病 ，有助于补充营养，炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，维生素和微量元素的重要来源 ，核桃 、强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，
7.亚麻油 、且脂肪含量较少 ，如维生素C 、低脂酸奶等 ，
9.花生 、有很多研究表明，
5.豆浆 、