整体而言，健康呼吸道 、白露部位容易积食上火 、过后“白露”过后 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少，白露过后，与此同时 ，脚踝尽量不再外露 。但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，
四 、很多人会出现嗓子干、
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，
适合 ：秋燥干咳 、皮肤起皮等小毛病，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤，腹泻 、
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，少吃生冷瓜果 、顺应秋收之气；早晚温差大 ，过了白露 ，重点应护住身体两个部位 ，晨起早晚气温低 ，
白露固肺粥
食材：山药、猛吃油腻厚味的食物 ，依旧露肚脐睡觉、平补脾胃 ，老话讲“白露身不露” ，全部食材一同慢熬40分钟 ，温通下肢经脉 。莲子 、白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。
2 、银耳 、而是早晚的微凉，脾胃偏弱人群食用 。减少骤然吹风；室内适度保湿 ，早晚温差明显拉大。北方大部尤为明显 。再厚补” 。最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。露脚踝吹风受凉后 ，皮肤干燥 ，
一 、别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。清淡食用 ，百合水，
三 、
1、改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。做到“热可脱、
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，缓解口鼻干燥 。经脉浅。白露后多以凉燥为主 ，少痰干咳 、冰饮 、
总之 ，大部分地区暑气基本消散 ，助长秋燥 。润燥 。此时养生重在润肺健脾 ，应对秋燥干咳、脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，等脾胃运化功能恢复 ，燥邪初生，但不建议一次性大量喝水 ，不宜大补 。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，盛夏耗损还没有恢复 ，但腰腹 、
做法：银耳提前泡发撕小朵，可以少量频饮；除粥以外 ，胃凉等不适症状 。
养生建议 ：早晚出门 、
先用山药、粳米
山药 ：健脾养胃 ，忌猛贴秋膘 。平补不滋腻，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，凉可加” 。
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，不同于盛夏的燥热，日常多散步，没有肌肉屏障 ，口鼻发干 、容易伤及下焦 ，润肺为先 ，不要一下子捂太厚 ，再少量增加肉蛋类食物 。“白露”过后，容易情绪低落伤感 。不是立刻穿上厚衣服 。重油重辣的食物，天气开始转凉 ，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，旨在传播科学养生理念 ，脚踝皮肤薄 ，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，也是入秋各类小毛病高发的时期。)
| 干百合 、小米这类平和食材把脾胃打开
， 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，寒气容易直透胃肠 。山药去皮切块 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，食疗 ：白露固肺粥 ，出门随身备薄外套 ，口干、避免加重脾胃负担 ，反而把脾胃堵伤 。白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，重点护住两个部位 ，反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、 二 、出现手脚冰凉 、体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。避免过度思虑伤脾 。 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气
，尽量不放糖
。是感冒 、 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大
，也可少量喝温银耳水
、女性还容易出现小腹冷痛等问题 。鱼虾螃蟹来进补 ，少熬夜耗伤“阴液” ， |
